习惯不是造就你,就是毁掉你

习惯不是造就你,就是毁掉你

儘管已经从青春期退休了,我仍然记得自己在青少年时期的感觉。我可以发誓,大部分时间里,我都像坐在一台情绪的云霄飞车上。回顾过往,我真的很惊讶,自己竟然能在这个阶段中存活下来。

我永远不会忘记,国一时,我头一次坠入爱河,喜欢一个叫妮可的女生。于是,我叫我的朋友克拉尔去告诉她(我胆子太小,不敢直接跟女生讲话,所以找人替我传话)。后来,克拉尔完成了他的任务,回来跟我报告经过。

「喂,西恩,我告诉妮可了。」

「她怎幺说?」我焦急地问道。

「她说:『喔,你说西恩啊?他太胖了!』」克拉尔笑了出来。

当时的我觉得气急败坏,只想找个地洞爬进去。为此,我发誓一辈子都要讨厌女生。幸运的是,我的荷尔蒙占了优势,后来我又开始喜欢女生了。

为了写这本书,我曾经採访过许多青少年,有些青少年会跟我分享内心的挣扎。

我想,这些事情你也会感到熟悉:

「有太多的事情要做,时间却不够用。我得上学、做功课、打工、交朋友、参加派对,还有最重要的,就是跟家人相处。我的压力实在太大了,救救我!」

「当我老是比不上别人,我怎幺能看重自己?每到一个地方,我就发现有人比我聪明、比我美丽,或是比我有人缘。我没法不想:『要是我有她的头髮、她的衣服、她的个性、她的男朋友,我就会快乐了。』」

「要是能让爸妈不来烦我,也许我就能过我的生活了。他们总是唠叨个不停,好像我永远都不能让他们满意。」

「我知道,我并没有按照我应该做到的方式去过生活,只要是你想得到的坏事,我都做过了。可是跟朋友在一起时,我还是会跟着他们,做大家都在做的事。」

「我又开始节食了。这是今年的第五次节食。我真的想做点改变,但是就是没有毅力坚持下去。每次一开始节食,我就得到了希望。可是过不了多久,我就会把它搞砸,心情也就跟着糟透了。」

「近来我的功课不太好。要是分数不能提高,我永远也上不了大学。」

「我的情绪不稳,常觉得沮丧。我不晓得该怎幺办。」

「我觉得生活完全失控了。」

这些问题都很真实。然而,你不能把真实的生活赶开,所以我不会试着这幺做。

相反的,我要给你一套方法,帮助你面对真实的生活。什幺方法?就是七个习惯;也就是全世界快乐成功的青少年所共有的七个特质。

习惯一 主动积极:为你的生活负责。

习惯二 以终为始:界定你生活中的任务和目标。

习惯三 要事第一:设定优先顺序,先做最重要的事情。

习惯四 双赢思维:培养大家都能获益的态度。

习惯五 知彼解己:诚恳倾听别人的话。

习惯六 统合综效─跟别人一起努力,完成更大的成果。

习惯七 不断更新:定期让自己日新又新。

这些习惯相辅相生。前三个习惯处理的是自我控制,我们称之为「个人成功」。第四到第六个习惯处理的是人际关係和团队合作,我们称之为「公众成功」。你必须先掌握个人的行为,才能成为良好的团队成员。这就是为什幺个人成功排在公众成功之前的原因。至于第七个习惯─不断更新,则能强化前面六个习惯。

要了解七个习惯究竟是什幺,有一个好办法,就是先去了解它们不是什幺。

以下就是与七个习惯相反的态度。

七个不良习惯

习惯一 被动消极:把你的所有问题都归罪于父母、愚蠢的师长、差劲的邻居、男女朋友、政府、别人或别的事情,而且乐于做一个受害者,不为自己的生活负责。行为举止就像动物:肚子饿了,就大吃一顿。别人对你大吼大叫,就回嘴。明知某件事是不对的,却还是去做。

习惯二 以始为终:不必做计画。为了避开目标,会不计一切代价。从来不想到明天。干嘛担心行动的后果?只要睡大头觉、浪掷时间、成天玩乐,为眼前而活就好。因为明天我们或许就不在了。

习惯三 要事最后:在你的生命中,无论你认为最重要的是什幺,都不要先去做,直到你看够了YouTube上的可爱动物、跟朋友传够了讯息、到处闲逛够了为止。功课是明天的事,永远不要马上做。换言之,一定要先做有趣的事,把重要的摆在一边。

习惯四 损人利己:把生活看成一场恶意的竞争。你认为如果想要领先别人,最好先下手为强,打倒对方,绝对不让任何人在任何事情上超越自己,因为你要记住,要是他们赢了,就代表你输了。万一情势不妙,你绝对要跟这个混蛋玉石俱焚。

习惯五 先讲装听:你生来就有一张嘴,所以要善加运用。话绝不要少讲,一定得先把你的看法说清楚。一旦你有把握,大家都已明白你的观点,再假装听他们说。当你边听边做白日梦,想着中午要吃什幺的时候,你要不断点头,嘴里说「嗯、嗯」。要是你真的希望他们给你意见,就先把你的意见告诉他们。

习惯六 拒绝合作:让我们面对事实:别人都是怪胎,因为他们跟你不一样。所以,何必试着跟他们相处呢?小狗才需要团队合作。既然你总是有很多高明的点子,最好什幺都自己来,你只要像孤岛一样,自行其是就好了。

习惯七 耗尽自己:让自己忙个不停,绝不要花时间来更新自己、改进自己。绝不要读书,也不要学习任何新东西,而且要像避开瘟疫般地避开各种练习机会。还有,看在老天的份上,绝不要接近好书、大自然,以及任何能鼓励你的东西。

你可以看出来,以上七个不良习惯都是自我毁灭的食谱。可是,却有很多人陷在里面不能自拔,难怪我们有时会觉得生活实在糟糕透顶。

习惯究竟是什幺?

习惯是我们会重複去做的事。可是我们多半很少注意到,自己已经养成这些习惯,就像进入自动驾驶模式。

有些习惯是有益的,例如:定期运动、事先做计画、尊重别人。

有些习惯是有害的,例如:负面的思考、觉得自己不如人、责怪别人。有些习惯并无大碍,包括:洗澡的时间异于常人、每一餐都淋上热腾腾的酱汁、运动的时候听音乐。

习惯的好坏影响很大,不是造就你,就是毁掉你。我们会成为自己重複表现的模样。诚如作家斯迈尔斯(Samuel Smiles)所言:「种下思想,收穫行动;种下行动,收穫习惯;种下习惯,收穫品格;种下品格,收穫命运。」

幸运的是,你可以胜过自己的习惯,改变它们。举个例子,请用两只手臂环抱胸前,看看哪只手臂在上面?然后再从相反的角度环抱一次。你有什幺感觉?觉得很怪,对不对?可是,如果你连着三十天都从相反的角度环抱手臂,你就不会觉得这幺奇怪了,你根本连想都不会想到,因为你已经培养出这个习惯。

无论何时,你都可以看着镜子里的自己说:「喂,我不喜欢自己这一点。」然后把坏习惯改成比较好的习惯。这种做法并非每一次都很容易,但是绝对有机会成功。

摘自《7个习惯决定未来》

数位编辑整理:曾琳之

Photo:Morgan, CC Licensed.