编按:你怕孤单吗?你知道孤单这种感觉是为了让原始人类免于野兽的攻击吗?而现在,一个人的时光其实不该是寂寞的代名词,生来孤独的人类却成了群体生活的动物,学会独处的艺术,让你不管有没有人陪,不管你爱的人在不在身边,都可以都过的很幸福!

11/11光棍节才刚过完,无论单身还是死会的你,是不是都曾有过那种孤零零,渴望有人陪伴的感受呢?这种感觉通常被我们称为「孤单」。但其实「孤单」,不一定是当你独处时才会现身,有时候就算身旁再热闹,就算是在车水马龙的街头,你的心里却还是有种挥之不去、空蕩蕩的感受。

我孤单,但不孤独

这句歌词说得很明白:孤单并不等于孤独,孤单其实只是一种心理状态。

而到底为什幺我们会有时候感觉到孤单呢?这种感觉到底是从身体的哪个地方窜出来,打乱你原本的好心情呢?心理学家表示,在远古时期『孤单』这种心理状态,是为了用来警示人类--这种群体生活的动物,如果你离群体的边缘越近,你就越有可能成为猛兽的猎物。人类演化的结果,就是让「孤单」吓阻我们别离开大家太远,否则很可能下一秒就成了谁的晚餐。而到了今天,没有野兽在虎视眈眈的21世纪,为什幺我们似乎还是如此地害怕孤单,甚至是比之前更害怕了呢?(推荐阅读:寂寞,寂寞不好吗?)

在1980年代,据统计有20%的美国人感受到长期的孤单,而2013年的今天,孤单人口则是成长了近整整一倍。为什幺我们似乎越活越孤单了?在这个网路发达、社群无所不在的时代,无论是自愿或是非自愿的,我们都以前所未有的速度快速地远离社群的边缘,人人都可以透过网路、社群平台等工具,建立起一面以自己为中心的网络。但也就是因为如此,我们更恐惧于有那幺一天,我们落单成为「孤单」的猎物,『一个人的时光』反倒成为心理的洪水猛兽。时不时检查一次手机,一上捷运就开始找朋友聊 Line,或者打开网路电视看着一齣又一齣韩剧。因为怕寂寞,所以我们努力低头,但也因为这样,我们错过了一路上多少美丽的风景,错失了仰望星空的好机会。

我孤单,但不孤独

我们都知道,其实孤单很难受。而且无论谁,都避免不了一段跟孤单独处的时光。但其实「孤单」并非来无影去无蹤的鬼魅,它往往是受到负面情绪的催化。当情绪低落时,我们很容易负面地去解读独处的状态,像是:「没有人喜欢我,没有人想跟待在一起所以我现在才一个人在这里。」大家常说,一个人的时候特别容易胡思乱想;而当你心情不好时,脑中可以浮现千百种悲观的想法。但先别急着别担心!因为其实认知到寂寞并非坏事,这样子我们才能对症下药,根治自己的孤单症候群。(推荐阅读:幸福的条件:一个人也可以很快乐不代表拒绝爱情)

享受独处好时光三步骤

「我知道自己因为心情不好,所以觉得好寂寞。」如果我们可以清楚地告诉自己,到底为什幺这幺害怕孤单,也一定有办法逃离乌云的笼罩。以下几个步骤让我们远离寂寞,尽情享受一个人的好时光!

:告诉自己在这个世界上很多人关心你,他们都很爱你;但可能他们现在在忙,没办法陪在你身边。

 

:做一些独处时喜欢做的事情。例如,帮自己擦指甲油,或者躺在床上看杂誌、看部好笑的电影。

 

:也别忘记有时候我们需要走出家门,认识不同的人,给生活一些新的刺激。例如参加社团、当志工等等。

 

如果以上这些方法,都没办法让我们好过些,就找一家最喜欢的酒吧,坐在吧台跟风趣幽默的调酒师聊上几句吧!

孤单很常见,是世界上每个人都曾经有过的感受。面对它,我们可以选择一个人枯坐在电脑前看着脸书,或者守着手机等着讯息的声音。但你也可以选择换上跑鞋出门运动,或者租一部一直想看的电影,享受一个人的居家时光,也可以走出门,享受身边陌生人的短暂陪伴。

一个人的时光,也可以很美好

〉〉十二年的单身好日子
〉〉妳不是单身
〉〉5个适合单身旅行的城市


本文作者:Womany编辑部/Janice Wei.